こんにちは😀

支援員　会田です。

面接対策、何か気にしている事はありますか(・・?

〖印象が下がる話し方😣〗について参考になればと🤗

①ダラダラ話す

ダラダラ話をされると結局何が言いたいの❔要点はどこなの(・・?と思われてしまいます。まずは結論を述べて〖なぜなら〗と理由を話すようにした方が印象が上がります☺️

②「えー」や「えっと」が多い

「えー」や「えっと」、「そのー」などが多いと自信がなさそうに見えてしまいます。ある程度整理をしておくのが大事なので、そのためにはまず事前準備が大切です。聞かれそうな質問は、あらかじめ話す内容・流れを考えておくといいかもしれません🙂

③棒読み

棒読みは、回答を丸暗記すると起こりがちです。話に信憑性がなくなってしまうので話す内容と流れだけは事前に考え本番は自分の言葉で話すといいです😊

④語尾を伸ばす

「○○なので～」のように語尾を伸ばす話し方は特に嫌われます。無意識なことが多いので意識して改善していくのがいいです☺️

⑤略語を使う

就職活動を就活と略したり、新入生歓迎会を新歓と略したりすることも好まれません。特に今の流行の略語は通じない可能性もあるので気を付けましょう😊

ネオワークス郡山では、カリキュラムでも面接対策などを行っています😊

見学・相談・体験随時受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください😍

InstagramのDМ、XのDМでも結構です🤩

 

 

 

こんにちは☺️

支援員　会田です。

梅雨の時期など気圧の変化で頭痛に悩まされる方が増えていますが、皆さんは大丈夫ですか(・・?

実は、よく薬味や刺身のツマに添えてあったり脇役のイメージが強い大葉ですが、意外にも栄養価が高く普通のお野菜みたいに率先して摂るといい食品です。

実はビタミンAやビタミンB群葉酸やポリフェノールなど体を健やかに維持してくれる成分がたっぷりで、大葉に含まれるαリノレン酸は体内でEPAに代謝され血流を改善し、頭痛を緩和させる効果が期待できます😊

大葉の旬は６月～１０月でまさに今です😀

夏バテ気味で食欲が落ちている時やだるくて活動できない時に大葉を添えた料理で元気になりましょう😍

大葉は、肉や魚、チーズなどと相性が良く、油っこい食事やコクのある食事と合わせると、お互いの良さを引き立てます。大葉を加熱しても栄養価はほとんど減少しませんので、つくねやハンバーグ、天ぷらなんかでも栄養価がキープされます。

胃腸の調子が整うと脳も活性化するため大葉を食べて頭痛がおこりにくい体質づくりを心がけてはどうですか(・・?

ネオワークス郡山では、管理栄養士監修の昼食を無料で提供しています😊

見学・体験・相談随時受け付けております🤗

お気軽にInstagramのDМ、XのDМでも結構です😎

ご連絡ください😀

こんにちは🤩

支援員　会田です。

毎日暑くて嫌になりますね・・・😣

利用者様から最近ですが「会田さんはお休みの日何してるんですか？」とよく聞かれます。または「日曜日何していたんですか？」と聞かれる事が多いです（笑）

日に日に腕が黒くなっているからだと思います（笑）

ちなみに２１日と２２日は、庭の草むしりをしたり、畑をいじっていました😀

以前から植えてはいたのですが、更にミニトマト・ピーマン・大葉・枝豆・アスパラを植えました☺️

アスパラは今年初めてやるので、収穫できるのか不安ではあります😊

暑いので水分補給をしながら行っていますが、太陽の光は体にもいいので、ぐっすり眠れます😍💕

セロトニン🆙で不安、ストレスも軽減されます🤗

腕が少しヒリヒリしますが今週も乗り切りましょう😍

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております🤗

見学・体験・相談随時受け付けております😎

お気軽にご連絡ください🤩

こんにちは😀

支援員　会田です🤩

毎日暑くてバテテしまいますよね・・・😣

水分補給をしながら日々過ごしてくださいね🤗

今日はネオワークス郡山のカリキュラム〖グループワーク〗についてご紹介します

😍

グループワークと聞くと、嫌だな・・・他の人と関わりたくないな・・・なんてマイナスなイメージがあるかもしれません。実は私も正直苦手なのですが・・・

意外と他の方の意見も聞けたりと参考になることも多いです☺️

強制したり、無理に答えを求めたりは絶対にしません😎

なぜかと言うと職員が答えたり、ロープレをしたりするからです😍

安心して参加していただけます😀💕

ネオワークス郡山では現在、ご利用者様を募集しております🤗

見学・相談・体験随時受け付けております🤩

お電話が苦手な方は、InstagramのDМ、XのDМでも結構です☺️

お気軽にご連絡ください😍

こんにちは😀

支援員　会田です。

先月でネオワークス郡山を卒業した方から嬉しい連絡がありました😍

まだ実習中ですが、良い環境の中働けています☺️相談できる先輩たちも居る上、家族との仲も良好になりました😊

そんな嬉しい報告がありました😀💕

その方が落ち着いたら事業所へお招きして、今いる利用者様に話をしてもらいたいと思います😍

現在ネオワークス郡山ではご利用者様を募集しております😀

見学・体験・相談随時受け付けております🤗

お電話、InstagramのDМ、XのDМお気軽にご連絡ください😍

 

こんにちは🤗

支援員　会田です。

突然ですがイライラした時、みなさんはどのようにしていますか❔

もし参考になればと思いブログに上げさせていただきます☺️

１.一旦その場から離れる

２.深呼吸を３回する

３.「まぁいっか！」と言ってみる

４.コップ一杯の水を飲む

５.好きな香りを嗅ぐ

６.怒っている自分を鏡で見る

７.「はい！終わり！」と心の中で言う

イライラを抑えたい時は是非参考にしてください☺️

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております🙂

Instagram、旧Twitter(現X)のＤＭからでも受け付けております😀

お気軽にご連絡ください😊

楽しい余暇活動もたくさんあります🤩

 

 

こんにちは☺️

支援員　会田です。

ネオワークス郡山から就職者が出ました😍💕

未経験であった希望職種に無事就くことが出来ました🤩

採用の連絡があった時は、支援員も大喜びしました😍

代表から賞状と記念品が贈られました😊

ネオワークス郡山では、一人ひとりに合わせた支援をしています😎

夢を諦めないでください☺️

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております🤗

見学・体験・相談随時受け付けております😊

お気軽にご連絡ください😍

こんにちは😊

支援員　会田です。

３１日の土曜日もまたまた余暇活動で盛り上がりました（笑）

ネオワークス郡山は余暇活動のブログやＳＮＳしか最近🆙していないけど大丈夫と思われる方もいるかもしれませんが・・・

はい😊大丈夫です😍

以前もオンとオフの切り替えについて書きましたが、やる時はやる、リフレッシュする時はすると言うのがネオワークス郡山のスタイルです☺️

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております🤗

見学・体験・相談随時受け付けております☺️

お気軽にご連絡ください😀

 

 

こんにちは😊

支援員　会田です。

５月２４日は【石筵ふれあい牧場】へ行ってきました😀

牧場内を散策し、自転車🚲に乗り牧場内を一周し、そして今回のメインイベントのバーベキュー🍖🍗を行ってきました☺️

利用者様も、ものすごく楽しんでくれ、私たち職員も楽しみました🤩

どんどん、このような機会を増やしていきたいなと思った会田でした😊

ネオワークス郡山では、もちろん真面目にカリキュラムも行いますが気分転換を兼ねて余暇活動にも力を入れています😎

現在、ご利用者様を募集しております☺️

見学・体験・相談、随時受け付けております😊

お気軽にご連絡ください🤩

 

こんにちは😀

支援員　会田です。

２１日の夜は寝苦しかったですね・・・🍉

寒い🥶冬よりは夏🎐の方が好きな会田ですが、さすがに暑かったです😣

今日はタイトルにもあるように〖頭がいい人の言い換え〗について書いていきたいと思います🙂

①「合わない」は「縁がない」

②「疲れた」は「また成長できた」

③「嫌われた」は「離れるチャンス」

④「裏切られた」は「期待しすぎた」

⑤「才能がない」は「伸び代がある」

⑥「サボった」は「心を回復できた」

⑦「失敗した」は「良い経験になった」

⑧「どうでもいい」は「どうにでもなる」

考え方を変えるだけで気持ちも楽になります🤩

ネオワークス郡山では、現在ご利用者様を募集しております😀

見学・体験・相談随時受け付けております🤗

お気軽にご連絡ください😊

 

こんにちは🙂

支援員　会田です。

ネオワークス郡山では土曜日は〖余暇活動〗を行っています🤩

今週土曜日２４日は、石筵ふれあい牧場で【バーベキュー】を行います🤗

利用者様とワイワイ楽しくできることを今から楽しみにしています😊

是非その様子はＳＮＳにあげますのでお楽しみに🤩

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております😊

見学・体験・相談随時受け付けております😀

お気軽にご連絡ください😎

 

こんにちは😀

支援員　会田です。

先日利用者様と大笑いしたことがありました🤣

利用者様「職場って嫌味を言う人必ずいますよね～」

会田「お局様とか？」

利用者様「そうです。過去に言われたことがあって・・・」

会田「もし嫌じゃなれば、何て言われたか教えて？」

利用者様「あなたに期待してないからって言われたんです。傷付いちゃって・・」

会田「それって嬉しいことじゃない？」

利用者様「何でですか？やる気なくしましたよ・・」

会田「次から期待してないって言われたら、元気よく『ありがとうございます！それはとても助かります。あ～良かった、プレッシャーに押しつぶされそうだったんですよ』って言ってみたら？」

利用者様「（笑）」

会田「何か傷つくことがあってもネガティブに捉えるのではなくポジティブに変換してみよう。今度カリキュラムでリフレーミングやるからポジティブに変換する癖つけてみない？」

利用者様「ぜひやりたい（笑）」

とのやり取りがありました☺️

ネオワークス郡山ではカリキュラムにリフレーミングと言うネガティブからポジティブに変換、物の言い換えというものを積極的に行っています😊

見学・体験・相談随時受け付けております🙂

お気軽にご連絡ください🤗

こんにちは😊

支援員　会田です。

寒かったり暑かったり寒暖差が激しいですが体調は大丈夫ですか❔

ニュースでやっていましたが〖塩分〗を摂ることは非常に大切らしいです・・

そして朝ごはんをしっかり食べる🍞🥐🍖

今、お米が高いですがご飯・味噌汁を食べてから行動すると良いと【あまたつ】気象予報士さんが言っていました😌

お米が１８週ぶりに値下げのニュースが飛び込んできて期待したら１９円って🤣

ＳＮＳでもツイートされていましたが、冷やかしなのか嫌がらせなのかと・・・

本当にそうですよね😅

ネオワークス郡山では、炊きたてご飯＆管理栄養士監修のおかず【昼食】を無料で提供しています☺️

体験に来た方には是非食べてくださいと勧めています😊🍖

見学・相談・体験お気軽にお問い合わせください🤗

こんにちは😊

絶賛筋肉痛の支援員　会田です😅

昨日(７日)に利用者様と近くの公園で、〖体力向上〗のカリキュラムでバドミントン🏸を行いました🤗

利用者様と盛り上がり、久々に体を動かしリフレッシュ出来ましたが、筋肉痛が痛い事×２🤣

代表もですが、会田も本気になり、また近々やりたいなと思っています🤩

ネオワークス郡山では、カリキュラムに〖体力向上〗を取り入れています☺️

もちろん、強制参加ではありません😊希望者のみですので安心してください😌

ネオワークス郡山では、現在ご利用者様を募集しております😊

見学だけでもＯＫ🙆です😺

お気軽にご連絡ください🐈

こんにちは☺️

昨日の夜に次の連休はいつなのかとカレンダーを確認した支援員　会田です（笑）

あっという間に終わってしまった、ゴールデンウイーク😅

休みは早いですよね・・・🥲😶‍🌫️

今回はあまり天気が良くなかったですね・・・😓雨が降ったり止んだり・・・

私は昨日はダラダラと過ごしてしまいましたが、連休は楽しんだほうだと思います🤩

なぜなら、オンとオフの切り替えを意識しているからです☺️

オンとオフの切り替えが出来ないと何事もうまくいきません😓

ネオワークス郡山ではカリキュラムに〖オンとオフの切り替え〗を取り入れています☺️

５月は〖五月病〗と呼ばれることもあります。

何でも良いです。一人で悩まずお話ししませんか❔

ネオワークス郡山では、見学・相談・体験を随時受け付けております😊

お気軽にご連絡ください😎

 

こんにちは🤩

支援員　会田です。

あっという間に５月になってしまいましたね・・・

月日が経つのは早いですね😓

嬉しいような悲しいような🤣

ゴールデンウィークは、何か予定はありますか❔

私は特に決まった予定はないので・・・田んぼの苗運びは手伝うかもしれません（笑）

その時は日焼け対策をしっかりしないと😅

突然ですが先日、利用者様との会話で【ネオワークス郡山の代表】の話になったんです🤣

代表の第一印象はクールで近寄りにくいって思っていたそうなのですが、実際は違ったと（笑）🤣

実際は「優しい」「自分の事を真剣に考えくれる」とお褒めの言葉を言って頂きました😎

本当に❔無理してない(・・?と思わず聞き返してしまったのですが、『本当』だそうです（笑）

まあ実は、ネオワークス郡山の代表って最初から大丈夫な方もいますが中には緊張してしまうと言う声もあります🤣

ただ、本当のところは【優しい・思いやりがある】【面白い】

人は見かけによらないとは、こういうことを言うんですね（笑）☺️このブログを代表が見ない事を願っている会田です🤣

ぜひネオワークス郡山の代表を見に来ませんか(・・?ただ帰る時に、とびっきりの笑顔で手を振られますが（笑）🤣🤣

見学・体験・相談随時受け付けております☺️

いつでも代表に会いに来てください🤩

 

こんにちは😌

支援員　会田です。

先日内科へ行ったところ、先生となぜか納豆の話になりました（笑）

そこで先生が【酢・納豆】を摂取し続けると体に良いことを教えてくれました☺️

納豆にお酢を少しいれるだけで・・・

＊血液サラサラ効果が倍増する

納豆に含まれるナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果で知られていますが、酢に含まれる酢酸には血管を拡張させる作用があり、これがナットウキナーゼの働きを助けられると考えられているようです。

＊腸内フローラが劇的に改善する

納豆に含まれる納豆菌は優れた生きた善玉菌です。酢に含まれる酢酸は、それ自体が腸内環境を整える「プレバイオティクス」として機能、酢の酸性環境が納豆菌の活動を活性化するのでより効果🆙

＊骨密度が驚くほど向上する

酢がカルシウムの吸収をサポートし納豆のビタミンKが骨を強く保つため、長い目でみると老後この効果は出そうです（笑）

こんな話を先生としていたら肝心なことを聞くのを忘れてしまいましたが、先生の元気の秘訣が知れたり勉強になり嬉しかったです🤓

就労移行支援事業所と聞くと堅苦しいイメージがあるかもしれませんが、ネオワークス郡山では、雑談などもあり楽しくお話しする時間もあります🙂

見学・体験・相談随時受け付けております🤩

お気軽にご連絡ください😌

こんにちは😀

支援員　会田です。

突然ですが・・・皆さんは歩くのは好きですか(・・?

私は２年前まで歩くことが正直、嫌いでした・・・

買い物に行き車🚙を停める際も、いかに近く！いかに歩かない！で済むようにと考えていました😂

そのため頭痛など・・・体調が常に悪かったです😣

しかしこれではダメだと思い、毎日〖５０００歩〗以上歩くことを意識し１年半が経ちました🦊

そしたら今までの体調不良がウソのように改善されました。

その為、歩くことについて調べたところ、とても良いことが書いてあったので今日は歩くことについて書いていこうと思います🤩

１.脳の働きを高める

歩くだけで脳の働きを高めることができ認知症やアルツハイマー病の予防に◎。

２.目の機能を回復させる

ウォーキングは眼圧を下げ緑内障の予防にもなり視力の回復にも役立ち目の病気を予防。

３.腸内環境を整える

便秘の改善や大腸がんの予防に繋がりもし病気になってしまったとしてもウォーキングをすることで進行を遅らせることが可能。

４.自律神経失調症の改善

うつ病や自律神経失調症などを予防・改善しウォーキングというリズム運動は自律神経を整えメンタルヘルスを向上させます。

５.睡眠の質が高まる

３０分程度、朝日を浴びながら歩くことで１５時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます。

６．ケガのリスクを下げる

歩くことで丈夫な骨や関節を作り出します。骨密度を高め、骨粗しょう症を予防したり関節が痛むという人にもオススメです。

７.疲れにくい体を作る

歩くことで体力がつくだけでなく脂肪燃焼効果や血流改善効果も見込めるため慢性的な疲労を和らげ１日の活動量も増やせます。

ぜひ歩くことを意識してみませんか🐶

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております☺️

見学・体験・相談随時受け付けております🕊️🐧

お気軽にご連絡ください🐣

こんにちは😎

支援員　会田です。

突然ですが電話☎って緊張しますよね❔

今日は電話対応の言い回しを紹介したいと思います🐕🐈🐈‍⬛

１.ご用件は？　　→　ご用件を伺ってもよろしいでしょうか❔(丁寧に聞くと◎🙆)

２.お名前を頂戴できますか❔　→　お名前をお聞かせ願えますか❔(頂戴は物に対して使う言葉なのでNG)

３.会社名もう一回教えてください　→　誠に恐れ入りますが、もう一度御社名とお名前をお願いしてもよろしいでしょうか❔(聞き取れなくてもｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノなので確認はしっかりしましょう)

４.よく聞こえないんですが　→　恐れ入りますがお電話が遠いようです(あまりに聞こえない場合は、かけ直していただくようお願いしよう)

５.ちょっとわかりません　→　お調べして折り返しご連絡いたします(自分の部署と名前を伝えて何分後に連絡するか伝えるとより◎🐬)

６.○○は今、いません　　→　○○はただいま席を外しております。ご伝言を承りましょうか(折り返す対応にしてもいいです)

電話対応の参考になれはと思い書かせていただきました😺

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております🐇

見学・相談・体験随時受け付けております🐣

お気軽にご連絡ください🦔

 

こんにちは🤗

支援員　会田です。

ネオワークス郡山では【余暇活動】を行っております🙂🎶

１９日土曜日は〖開成山公園〗へお花見に行きました😍

お花見団子を買い、利用者様と桜🌸を見ながら食べました🤗

久しぶりに公園を散策し、とても楽しい時間を過ごすことが出来ました😀

ネオワークス郡山では月曜日から金曜日は、カリキュラムを行いますがリフレッシュの時間として土曜日は余暇活動を楽しんでいます🤗

来月はなんと・・・〖バーベキュー〗を予定しております😉

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております😊

見学・体験・相談随時受け付けております(≧▽≦)

お気軽にご連絡ください(*^^*)

こんにちは😍

支援員　会田です。

レモン水って飲んだことありますか(・・?

私は最近はまって飲んでいます。

そこで今日はレモン水の効果を書きたいと思います😊

１.肌がプルプルになります。レモン水にはビタミンＣがたっぷり含まれています🙂コラーゲンの生成をサポートし、弾力のあるプルプル肌を保ちます。

２.ビタミンＣは白血球の生成を助け風邪を引きにくくなります。

３.ダイエット効果💕レモン水が食欲を抑え、甘いものへの欲求を減らします。

〖注意〗ビタミンＣが不足すると甘いものが欲しくなります。

４.疲労回復をサポート。レモンに含まれるクエン酸が疲労物質を分解してくれます。運動後に飲むと体がスッキリと回復しやすくなります。

５.気分が明るくなる。ビタミンＣはメンタルヘルスにも効果的。ストレスの軽減や気分の安定に役立ちリフレッシュできます。

６.消化を助ける。レモン水が胃の働きをサポートし消化がスムーズに進みます。朝一番に飲むと腸の動きが活発になり便通も改善。

〖レモン水の作り方〗(生レモンを使う作り方)

・水(ミネラルウォーター)１L

・生レモン　１個～２個

・砂糖やはちみつ(お好みで)

①レモンをよく洗い、半分にカットして絞る

②水にレモンの搾り汁を加えて、好みの味にする

③甘さがほしい場合は砂糖やはちみつを加え、よく溶かす

④冷蔵庫で冷やして完成

※レモン果汁を使う場合は、水(ミネラルウォーター)２００㎖に小さじ２、水(ミネラルウォーター)１．５Lの場合は大さじ３を入れます。

もし興味があれば作ってみてください😊

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております😀

見学・相談・体験を随時受け付けております😊

お気軽にご連絡ください😍

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは🙂

支援員　会田です。

今回は、就活での最初の関門『書類選考』が通らない６つの理由をご紹介します😣

私はいつも利用者様に言ってるのですが、紙切れ一枚で自分の何がわかる❔書類選考を通過するために相手に響くことを書きましょうと言っています。

〖書類選考で落ちる６つの理由〗

１.書類に不備がある

全ての書類にじっくりと目を通すのではなく、不備があればその時点で落とされる可能性があります。

２.内容がわかりにくい

内容がわかりにくくなる例

・誤字脱字がある

・文字が汚い

・要点の掴めない文章

・略語を用いている

３.求める人物像と合っていない

企業の求める人物像と自分のアピールする内容が合っていないと採用担当者の評価につながりません。

４.熱意が伝わっていない

志望動機は熱意があるか否かが伝わりやすい質問です。志望動機の理由や根拠が薄いと熱意が伝わらずに良い印象にはつながりません。９割は埋めるようにしましょう。

５.他の就活生と差別化できていない

自分のアピールポイントを理解しないまま、就活サイトに掲載されている例文と同じような内容を書類に書いてしまうと自分らしさが表現できません。

６.選考倍率の高い企業ばかり受けている

倍率の高い企業ばかり受けているとライバルとなる他の就活生も多く、その分優秀な人材も増えるため、落ちる可能性が高くなるのです。

ネオワークス郡山では、カリキュラム内に面接対策なども行っています(*^^*)

現在ご利用者様を募集しております🙂

見学・体験・相談随時受け付けております😉お気軽にご連絡ください🙂💕

 

 

こんにちは😊

支援員　会田です。

春が一番寒暖差が激しく自律神経が乱れますよね・・・(>_<)

疲れた・・・(-_-)zzzしんどい・・・m(__)m

そんな時は食べ物で回復しませんか❔

「疲れた・・・」と感じた時に、食べるとよい心と体を回復させてくれる食べ物があります😊

１.バナナ🍌

バナナに含まれる栄養素の組み合わせはエネルギー回復率が一般的な栄養補助食品より３５％高いようです。

POINTとして、ビタミンＢ６が脳内のセロトニン生成を促進し心の疲れを和らげる効果があります。

２.ダークチョコレート🍫

認知科学研究では、カカオ含有量７０％以上のダークチョコレートを摂取すると脳内の疲労物質が約４０％減少し、集中力が約３５％向上することが分かっているようです。

３.アボカド🥑

アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸が持続的なエネルギー放出を促進し、疲労回復時間を約３０％短縮することが分かっているそうです。午後の眠気や集中力の急激な低下を防ぐ効果もあります。

是非疲れたと感じた時は食べてみてください😊🎶

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しております🤗

見学・体験・相談随時受け付けております(≧▽≦)

お気軽にご連絡ください🙂🌸

 

こんにちは😊

支援員　会田です。

先日、こんな質問をいただきました。

「ストレス発散のやり方がわからない・・・」

確かにそうですよね(・・?

自分に合ったストレス発散法って見つけるの難しいですよね😢

そんな方に、私は瞑想を進めています。

瞑想が良い理由として・・・

・脳を休めることでストレスを軽減

・集中力ＵＰで効率的に

・感情コントロールが上手くなる

・「今」を大切にできるようになり余計な不安や後悔が減る

という事で、おすすめしています(*^^*)

〖瞑想のやり方〗ですが・・・

①静かで集中できる場所で楽な姿勢で座る

椅子でも床でも仰向けで寝るのもＯＫ🙆です！

②目を閉じて深呼吸

鼻からゆっくり息を吸いお腹を膨らませる(約４秒)

口からゆっくり息を吐きお腹をへこませる(約６秒)

これを３回ほど繰り返して心を落ち着かせる

③瞑想スタート！呼吸に意識を向ける

「吸う・吐く」だけに意識を集中(自然のリズムの呼吸でOK🙆)

④雑念が浮かんできても大丈夫

「今考えていたな」と気づき、そっと呼吸に意識を戻す

⑤５～１０分続ける

最初は１～２分からでもいいです。慣れてきたら少しずつ時間を延ばします。

ちなみに私は寝る前に仰向けの状態で毎日呼吸瞑想をして、そのまま眠りにつきます。翌朝スッキリ起きられるし思考がスッキリして悩みもなくなっていきます😊

ぜひ〖ストレス発散法〗が分からないと言う方は試してみてください(*^^*)

ネオワークス郡山では現在ご利用者様を募集しています。

見学・体験・相談随時受け付けております🤗

お気軽にご連絡ください😉