こんにちは😊

支援員　会田です。

春が一番寒暖差が激しく自律神経が乱れますよね・・・(>_<)

疲れた・・・(-_-)zzzしんどい・・・m(__)m

そんな時は食べ物で回復しませんか❔

「疲れた・・・」と感じた時に、食べるとよい心と体を回復させてくれる食べ物があります😊

１.バナナ🍌

バナナに含まれる栄養素の組み合わせはエネルギー回復率が一般的な栄養補助食品より３５％高いようです。

POINTとして、ビタミンＢ６が脳内のセロトニン生成を促進し心の疲れを和らげる効果があります。

２.ダークチョコレート🍫

認知科学研究では、カカオ含有量７０％以上のダークチョコレートを摂取すると脳内の疲労物質が約４０％減少し、集中力が約３５％向上することが分かっているようです。

３.アボカド🥑

アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸が持続的なエネルギー放出を促進し、疲労回復時間を約３０％短縮することが分かっているそうです。午後の眠気や集中力の急激な低下を防ぐ効果もあります。

是非疲れたと感じた時は食べてみてください😊🎶

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