こんにちは🙂

支援員　会田です。

また来週に雪⛄予報が出ていますね・・・😢😣

もう嫌です(´；ω；`)ｳｯ…

あんまり降らないといいですね😣出掛ける際は気を付けてくださいね。

今回は朝スッキリ目覚められる睡眠法をご紹介します🎶

１.真っ暗で寝る

寝ている間も皮膚で光を吸収するので、ホルモンや体温に悪影響があるので真っ暗で寝ることがオススメ。

２.ベットでは〖寝る〗のみ

布団に入り、横になってスマホを見たりすると〖布団＝作業する場所〗だと関連づけられてしまいます。

３.読書をする

読書はリラックス効果やストレス解消になり睡眠の質の向上にもなります。

４.寝る前の１～２時間前に入浴

４０～４３度のお風呂に、１０分入るだけで睡眠の質が向上するという研究結果があります。

５.換気する

二酸化炭素の濃度が、睡眠と関係しているという研究結果もあります。換気すると運気も上がり大切なことです。

ぜひ取り入れられることがあればストレスにならない程度に取り入れてみてください🙂

現在、ネオワークス郡山では利用者様を募集しています(*^-^*)

見学だけでも結構です。お気軽にご連絡ください😉