こんにちは😊

支援員の会田です。

もうすぐ２月になりますね💕

２月と言って思い浮かぶ事は何かありますか？

私は子供の頃に家族で物凄く大きな声で豆まきをしていたこと、祖母が恵方巻を毎年予約して食べさせてくれたことを思い出します😊

ところで腰痛や肩こりで悩んでいる方は、いらっしゃいますか？

腰痛、肩こり、首こりは毎日の隙間時間にストレッチを行うことで解消することができます。

〖その日の疲れはその日のうちに・・・〗

バスタオル又はフェイスタオルがあれば簡単にできます。

１.体の後ろでバスタオルを持ちます。

２.足をそろえて背筋を伸ばして立ち、体の後ろでバスタオルを両手に持ちます。

３.バスタオルを縦にピンと伸ばします

※バスタオルがたるまず、ピンとなるように上下に伸ばします。この際タオルはたるまずピンと伸びるようにしましょう。

４.上の方の腕をぐっと伸ばします。限界まで引き上げます。

※この際、腰は曲げないようにしましょう。

５.４の状態を３秒キープ。

３秒キープしたら、力を抜いて、２の状態に戻し、もう一度限界まで引き上げます。

これを３回繰り返します。反対側も同様に行います。

その他にも、手軽に隙間時間で出来るストレッチがあります。必要な方にはカリキュラムに組み込んでいきます😊

ネオワークス郡山では、利用者様一人ひとりに合わせたカリキュラムをご用意しております。ただいま利用者様募集中です。

見学・体験・相談、随時受け付けております。

あなたの一歩応援させてください🙂