こんにちは😊

支援員の会田です😀

まだまだ朝が寒く布団から出るのに苦労しています。早く暖かくなってほしいなと思っています😊私は寒いのが苦手です・・・

皆さんは寒さと暑さどちらが我慢できますか(・・?

寒いと正直やる気も起きないんですよね・・・

そんな時は、『セロトニン』(脳内の幸せホルモン)を増やしてみましょう！

『セロトニン』は私たちの心身を穏やかにし、眠りを深め、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせないものです。そして『セロトニン』には、精神を安定させる働きがあります。

『セロトニン』が多くなると、やる気を引き起こしてくれます😊

そんな『セロトニン』・・・実は簡単に増やすことが出来るんです。

食事＆日常生活の中で増やせちゃうんです。

まずは、食事ですが大豆製品(納豆、豆腐、味噌等)、卵、バナナ、ほうれん草を積極的に食べてみてください。

実は・・・私は数年前から、つい半年前まで偏頭痛が酷く、本当に酷いと吐いてしまう上、頭が割れそうなぐらい痛く何事にも集中できませんでした。

しかし、『セロトニン』を意識して、日々の食事に積極的に納豆、豆腐の味噌汁、ほうれん草のお浸し、玉子焼きを取り入れたところ、今までの偏頭痛が噓みたいに落ち着き、今では偏頭痛に悩まされることがほとんどなくなり、その上何事に対しても集中して出来るようになりました。そして何と・・・この物価高に食費を抑えることにも成功しました😍

そして、次に日常生活の中にウォーキング、太陽の光を浴びることを取り入れてみませんか？

私は歩くことも苦手でしたが、今は毎日２０分～３０分歩くことを意識し、太陽の光を浴びることも積極的に行うようにしています。

難しいことから始めるのではなく、出来ることから始めてみませんか？

次回は、お風呂上りにできる肩こり、腰痛予防についてお話していきたいと思っております。

現在、ネオワークス郡山では利用者様を募集しております。

見学・体験・相談随時受け付けております。

一人で悩まず、話してみませんか？