こんにちは🙂

支援員　会田です。

健康のためにと毎日３０分は歩いていましたが、今月は寒さを言い訳に歩く日と歩かない日がありました・・・体は正直ですね。元から偏頭痛持ちではあったのですが歩かない日が２、３日あると頭痛があったりと不調が続きました。なので今週からは寒くても毎朝歩くようにしています。徐々に体調も戻ってきたので、このままサボらず歩こうと思います🤦‍♀️

先日は〖一年後大きな差が出る習慣〗について書きましたが、今日は【１年で別人になれる習慣】について書いていこうと思います😊🎶

①週１の読書

②１日２６分の仮眠

③１日７時間の睡眠

④１人の時間を作る

⑤８割の力で頑張る

⑥４秒吸って８秒吐く深呼吸

⑦１つ出来たら自分を褒める

⑧毎朝コップ１杯の水を飲む

⑨１日１０分の軽い運動をする

⑩スマホの使用時間を減らす

⑪目標を紙に書いて毎日確認する

⑫毎日ポジティブな言葉を口にする

一気にやろうとすると負担になってしまうので、無理せず出来ることから始めてみませんか(・・?

寒い日がまだまだ続きますが、体調には気をつけてください🙂

ネオワークス郡山では現在利用者様を募集しています(*^-^*)

見学・体験・相談随時受け付けております😀

お気軽にご連絡ください(^^♪